彩票之家

孕期注意微量元素的攝取,微量元素是生命活動必須的營養素，主要從飲食中攝取。正常情況下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常見的，只有妊娠前體內礦物質儲備不足，妊娠后又供給不上才出現微量元素缺乏現象。 下面列舉常見的幾種微量元素：

 　鋅：鋅是組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏表現為生長遲緩或停止、傷口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品，是鋅的主要來源。植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等，含鋅量也較高。 

 　　鐵：鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可造成貧血。鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，除了供應胎兒日益增長的需要外，還得將一部分鐵質儲存于肝臟作為母體的儲備，以補充分娩過程中出血的損失。生育年齡的婦女每次月經鐵丟失量平均為每月0.4毫克，因此大多數婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，而在妊娠4個月以后，鐵的需要量逐漸增加，因此，孕婦要注意補充鐵，尤其在妊娠后期要注意補充鐵。粗略估計，孕婦每日需要鐵15毫克。含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 　　銅：銅是造血的要素，并有促進鐵透過腸黏膜吸收的作用。孕婦體內銅的濃度在妊娠過程中逐漸上升，這可能與胎兒長大體內雌激素水平增加有關。正常情況下，孕婦不需要額外補充銅劑，銅過量可產生致畸作用。 

 　　鈣：不少人處于鈣儲存較低水平或缺鈣的狀態。特別是經常在室內工作，缺乏日光照射的婦女更容易有這種情況。含鈣量高的食品包括奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃、海藻、芝麻、西瓜等，對于有足量乳類飲食的孕婦，一般不需要額外補給鈣劑。對于不常吃動物性食物和乳制品的孕婦，應根據需要補充鈣劑，補鈣的同時，還須注意補充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用。為了防止胎兒頭部過度骨化，不利于自然分娩，多數醫生認為妊娠36周以后就不宜再補充鈣了，而且這時胎兒已基本發育成熟，不必增加代謝負擔。

 葉酸：維生素B類的一種，為細胞中形成脫氧核糖核酸所必需，多含于各種綠葉蔬菜中。有人曾對孕婦進行調查，發現有流產史或懷孕后有流產跡象的孕婦，其中大多數人葉酸攝入過少，特別是進食新鮮青菜較少。許多營養學家建議，凡有過流產史的婦女，除了要攝取足夠的各種營養成分之外，每天最好服用一定量的葉酸，對流產有預防作用。近年來對葉酸的研究越來越深入。流行病學研究結果證實，葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因。據統計，使用葉酸預防神經管畸形，可降低70%的發病率。孕婦服用小劑量葉酸，還可以預防貧血、預防胎兒宮內發育遲緩，促進胎兒中樞神經系統正常發育。但長期大劑量使用，則可能引發癲癇病狀態或促進腫瘤的生長。所以，切不可使用市售的大劑量葉酸。 

 　　碘：碘在甲狀腺的合成和代謝中起著重要的作用，碘缺乏可導致甲狀腺腫大，缺碘是人類智力障礙的主要原因之一，如克汀病。克汀病的主要表現就是智力低下、身材矮小，因此又將碘稱為智力元素。 人體吸收碘的主要來源是食物，海產品的碘含量高，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。常食用海產品就能預防碘缺乏。但含碘藥物可導致胎兒體內碘積聚，抑制甲狀腺激素的分泌，甚至會造成先天性甲狀腺發育不良，并引起甲狀腺機能減低。因此，孕婦禁忌服用含碘藥物，而應通過食物及碘鹽補充碘。

 　硒：硒是谷胱甘肽氧化酶的組成成分，硒可以保護細胞膜中的脂質免受氧化。缺硒可發生大骨關節病、克山病，因此，如果婦女缺硒，應在治愈后再妊娠。